Uno de los factores clave para estar y vernos saludables es sin duda la calidad de nuestra piel, y esa calidad depende de los cuidados que le proporcionemos desde la juventud. Aunque si bien es cierto que los genes son un factor indiscutible, por fortuna, está principalmente en nuestras manos lograr que nuestro rostro permanezca lozano y radiante.
Para lograrlo, es necesario que le demos atención integral, lo que implica tanto tratamientos externos (serums, cremas o protector solar), como internos.
Los alimentos que ingerimos juegan un papel preponderante, ya que contienen vitaminas, minerales y otras sustancias que nutren nuestra piel, proporcionándole firmeza, elasticidad y luminosidad. Por lo tanto, si llevamos una dieta alta en alimentos procesados y comida chatarra, nuestra epidermis también lo reflejará.
En este artículo te proporcionamos una lista de los alimentos clave que no deben faltar en tu alimentación.
Pescados grasos
El ácido graso Omega 3 que contienen los pescados grasos como el salmón y las sardinas, ayuda al cuerpo a generar componentes antiinflamatorios que mantienen la piel tersa y humectada. También son una fuente de proteína de alta calidad, un macronutriente esencial para la construcción de músculos y tejidos, proporcionando firmeza.
Aguacate
El aguacate es uno de los mejores aliados en el cuidado de nuestra piel, ya que su alto contenido de ácidos grasos Omega 9 (mejor conocido como ácido oleico) favorece la suavidad y la humectación de la epidermis, regenera las células y repara el daño cutáneo.
También contiene antioxidantes, que además de combatir la inflamación, incrementan la densidad y grosor de la piel, mejorando su tonicidad y apariencia.
Frutas y vegetales coloridos
Las frutas y vegetales contienen grandes concentraciones de antioxidantes, los cuales se encargan de combatir los radicales libres que provocan daño celular y envejecimiento.
Es importante que sean de distintos colores, pues cada color proporciona diferentes vitaminas y minerales, como la vitamina C, que es precursora del colágeno, una proteína que forma la estructura a la piel, manteniéndola fuerte.
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Agencias
